做瑜伽腿骨痛正常吗？3．过度拉伸 过度拉伸往往会让身体重心倒向另一边，容易对膝盖增加巨大的压力，容易造成膝盖关节受伤，还会对脚踝、膝盖形成同样扭曲的作用力，长此以往，膝盖疼就会产生疼痛感。那么，做瑜伽腿骨痛正常吗？一起来了解一下吧。
不管是做什么运动，在运动的过程中都应该注意不要让自己受伤，就算是看似运动量不太大的运动也是需要注意的，经常会有人在练瑜伽的时候出现各种身体不适的情况，一般是肌肉酸疼，甚至有人会出现骨头疼的情况，那这时候该怎么办呢?下面我带你一起看看吧。
1、练瑜伽骨头疼痛怎么办
(1)检查伤势
练瑜伽过程中出现骨头疼痛，要先检查一下伤势，看是否是因骨折或脱位导致的，这种情况要及时就医治疗，如果是轻微的骨头酸痛，可以自己采取措施缓解。
(2)按摩缓解
练瑜伽出现骨头疼痛可以适当的按摩缓解，可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，能帮助放松和恢复。如出现肋骨疼可以按摩肩井穴、合谷穴等穴位;小腿骨疼可以按压承山、昆仑、足三里等部位来缓解疼痛。
(3)肌内贴胶布
肌内贴胶布的原理是通过外力把肌肉和筋膜强行拉出空档，不会在跑步时再产生肌肉和筋膜拉扯的情况，通过增加肌肉和筋膜之间的运动空间来减少疼痛。这种方法最好找专业医生操作。
(4)休息
如果是运动量大引起的骨头酸疼，一般只需要休息就能自行恢复，不需要特别的处理措施。
(5)减少反关节动作
练瑜伽出现骨头不舒服和疼痛休息恢复后，再次练习一定要注意减少使用反关节动作，像极度后弯和扭身都要避免，以免再次受伤。
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练瑜伽骨头疼痛怎么办
检查伤势
练瑜伽过程中出现骨头疼痛，要先检查一下伤势，看是否是因骨折或脱位导致的，这种情况要及时就医治疗，如果是轻微的骨头酸痛，可以自己采取措施缓解。
按摩缓解
练瑜伽出现骨头疼痛可以适当的按摩缓解，可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，能帮助放松和恢复。如出现肋骨疼可以按摩肩井穴、合谷穴等穴位；小腿骨疼可以按压承山、昆仑、足三里等部位来缓解疼痛。
肌内贴胶布
肌内贴胶布的原理是通过外力把肌肉和筋膜强行拉出空档，不会在跑步时再产生肌肉和筋膜拉扯的情况，通过增加肌肉和筋膜之间的运动空间来减少疼痛。这种方法最好找专业医生操作。
休息
如果是运动量大引起的骨头酸疼，一般只需要休息就能自行恢复，不需要特别的处理措施。
减少反关节动作
练瑜伽出现骨头不舒服和疼痛休息恢复后，再次练习一定要注意减少使用反关节动作，像极度后弯和扭身都要避免，以免再次受伤。 2
练瑜伽骨头疼痛怎么回事
动作超过身体极限
成年人由于韧带和骨骼结构都已经发育成熟，瑜伽中大量拉伸、扭转、弯曲脊柱的体式，在要求达到身体的极限的情况下，均可能对脊柱造成损害。
在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤，特别是更年期之后的女性，由于激素水平的下降，骨质疏松的发生率很高，在做完高难度动作后就会出现骨头疼等现象。
很多患者都市有如此的感觉，无声无息的就感觉膝枢纽关头不舒服，初始并没在意，觉得是平凡的枢纽关头疼痛，但越来越牛X，大普遍是枢纽关头肿胀有积液，直至影响行走。尤其是大哥患者居多。年老患者大多数都是因为普通的着凉、意外扭伤创伤、感冒等原因产生，那时也许并没有在意。年纪大一点的患者大多也是因为这个原因，再加上关键关头退行性病变等原因引起。其中以下两种原因较为常见1、在膝主要关键受到危害的环境下很方便就会产生膝关键关头滑膜炎。或许会单独发病约略是体现膝主要关键骨主要关键炎的继发症，后者通常是老年人占领通常。2、小儿滑膜炎：通常属于病毒感化性滑膜炎，也称一过性滑膜炎。滑膜炎常见症状1、枢纽关头功能停滞：滑膜炎患者因为关键关头肿胀及无菌性炎症结果的膝枢纽关头附近软构造出现炎症反映，引起膝枢纽关头节目可怜，不能正常伸屈。2、主要主要举措受限;要是遇到身体某处关节，首先显示运转不灵动时，大概患上了骨关节炎，只是正处于晚期罢了。滑膜炎常见缓解方法关键关头腔注射疗法;包括关闭针、玻璃酸钠注射液等，通常与主要关键腔积液抽吸医疗协同进行，先将关键关头腔积液尽或许抽吸干净，而后将封闭针大抵玻璃酸钠注射液间接注射进紧要关头腔内，再用弹力绷带适宜加压包滑膜炎人一定要积极的进行调理，在调理方法上，建议优先选择保守方法。
1．腿部力量薄弱
学瑜伽时急于求成，在膝盖不够灵活，大腿旁侧和后侧柔韧度不够的时候就加大运动量和体式难度，让关节超负荷，造成一些劳损。
2．学习中没有领会动作要点
没有做到体式的要点会达不到正位要求。在听老师讲解体式动作同时，不仅仅要注重动作本身，也要听取对于发力以及骨骼肌肉层面的解读。
3．过度拉伸
过度拉伸往往会让身体重心倒向另一边，容易对膝盖增加巨大的压力，容易造成膝盖关节受伤，还会对脚踝、膝盖形成同样扭曲的作用力，长此以往，膝盖疼就会产生疼痛感。
4．瑜伽垫太薄
在训练的过程中膝盖接触硬的地面容易引起疼痛。
病情分析：
您好，这个情况一般是膝关节内侧副韧带炎或副韧带损伤所致的
指导意见：
最好暂停膝部的瑜伽锻炼或动作，以免加重病情。症状较重的，必须要去骨科进一步检查确诊，如果是韧带的问题，一般通过贴膏药，理疗，针灸，休息等等逐渐就会恢复
以上就是做瑜伽腿骨痛正常吗的全部内容，本身有骨质疏松等疾病 如果练瑜伽的人群本身有骨质疏松、风湿性关节炎等疾病，本身就容易出现关节、骨头疼痛现象，在运动中更容易出现骨折、骨头疼等现象。3 练瑜伽怎么预防骨头疼 1、在练瑜伽时一定要量力而行，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
